Page 2 - psicologia_salud-42
P. 2

  Informa a tus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o personas especialmente
                  vulnerables como ancianos, no les mientas y proporciónales explicaciones veraces y adaptadas a
                  su nivel de comprensión.
                Evita la sobreinformación, estar permanentemente conectado no te hará estar mejor informado y
                  podría aumentar tu sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.
                Contrasta la información que compartes. Si usas redes sociales para informarte, procura hacerlo
                  con fuentes oficiales.

                  PAUTAS Y TAREAS DE AUTOCUIDADO.
                Mantén  una  actitud  optimista  y  objetiva.  Eres
                  fuerte y capaz.
                Lleva a cabo los hábitos adecuados y de higiene
                  y prevención que recomienden las autoridades
                  sanitarias.
                Evita hablar permanentemente del tema.
                Apóyate en tu familia y amigos.
                Ayuda  a  su  familia  y  amigos  a  mantener  la
                  calma  y  a  tener  un  pensamiento  adaptativo  a
                  cada situación.
                Acude a fuentes oficiales y busca información contrastada por expertos: Ministerio de Sanidad,
                  Colegios Profesionales Sanitarios, Organismos Oficiales, OMS, etc.
                No contribuyas a dar difusión a bulos y noticias falsas. No alimentes tu miedo ni el de los demás.
                Procura hacer vida normal y continuar con tus rutinas.
                Ten cuidado con las conductas de rechazo, estigma y/o discriminación. El miedo puede hacer que
                  nos comportemos de forma impulsiva, rechazando o discriminando a ciertas personas.

        B ‐ SI PERTENECES A LA POBLACIÓN DE RIESGO SEGÚN INDICAN LAS AUTORIDADES SANITARIAS
                Sigue las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias.
                  Confía en ellos porque saben lo que tienen que hacer. Ellos tienen los conocimientos y los medios.
                Infórmate de forma realista y sigue las pautas emocionales del apartado A.
                No trivialices tu riesgo para intentar evadir la sensación de miedo o aprensión a la enfermedad…
                …pero tampoco magnifiques el riesgo real que tiene. Sé precavido y prudente sin alarmarte.
                Si te recomendaran medidas de aislamiento, ten presente que es un escenario que puede llevarte
                  a sentir estrés, ansiedad, soledad, frustración, aburrimiento y/o enfado, junto con sentimientos
                  de  miedo  y  desesperanza,  cuyos  efectos  pueden  durar  o  aparecer  incluso  posteriormente  al
                  confinamiento. Trata de mantenerte ocupado y conectado con tus seres queridos.
                Genera  una  rutina  diaria  y  aprovecha  para  hacer  aquellas  cosas  que  te  gustan  pero  que
                  habitualmente por falta de tiempo no puedes realizar (leer libros, ver películas, etc.).

        C ‐ SI ESTÁS PADECIENDO LA ENFERMEDAD
           Sigue las recomendaciones anteriores y además:
                Maneja tus pensamientos intrusivos. No te pongas en lo peor anticipadamente.
                No  te  alarmes  innecesariamente.  Sé  realista.  La  inmensa  mayoría  de  las  personas  se  están
                  curando.
                Cuando sientas miedo, apóyate en la experiencia que tienes en situaciones similares. Puede que
                  ahora no lo asocies por tener percepción de mayor gravedad. Piensa cuántas enfermedades has
                  superado en tu vida con éxito.


                                           Programa de Asistencia Psicológica al Empleado
   1   2