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El Programa de Asistencia Psicológica te ofrece el boletín de Salud y Psicología, aportando información para mejorar la
calidad de vida tanto en el ámbito profesional como personal.

¿Temor al coronavirus? Pautas para afrontarlo

Ante el contexto actual, el Colegio Oficial de la Psicología
de Madrid ha recomendado una serie de pautas
dirigidas a la población general y de riesgo, destinadas a
promover un afrontamiento psicológico adecuado.

Debido a la incertidumbre que ocasionan este tipo de
situaciones, debemos prestar atención a los cuidados
relacionados con la propia prevención de la transmisión,
tales como las medidas de higiene, como a aquellos
cuidados que tienen que ver con la salud emocional con
la finalidad de reducir en la medida de lo posible
situaciones de alarma que afecten a la ciudadanía.

La evolución de la situación comunicada a través de noticias y advertencias, no siempre se hace de la forma
adecuada, bien por falta de rigurosidad, forma de comunicación, o sobredimensión de la misma. Esto puede
influir en el estado emocional de las personas, dando lugar a conductas de alerta que se muestran poco
eficaces a nivel personal y social.

A ‐ SI NO ESTÁS AFECTADO POR LA ENFERMEDAD
Pero estás sintiendo una serie de emociones con alta intensidad y/o persistentes como:
 Nerviosismo, agitación o tensión, con sensación de peligro inminente, y/o pánico.
 No puede dejar de pensar en otra cosa que no sea la enfermedad, o la preocupación por
enfermar.
 Necesita estar permanentemente viendo y oyendo informaciones sobre este tema.
 Tiene dificultad para concentrarse o interesarse por otros asuntos.
 Le cuesta desarrollar sus labores cotidianas o realizar su trabajo adecuadamente; el miedo le
paraliza y le impide salir a la calle.
 Está en estado de alerta, analizando sus sensaciones corporales, e interpretándolas como
síntomas de enfermedad, siendo los signos normales habituales.
 Le cuesta controlar su preocupación y pregunta persistentemente a sus familiares por su estado
de salud, advirtiéndoles de los graves peligros que corren cada vez que salen del domicilio.
 Percibe un aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada (hiperventilación), sudoración,
temblores sin causa justificada.
 Presenta problemas para tener un sueño reparador.

ES RECOMENDABLE QUE,,,
 Identifiques pensamientos que puedan generarle malestar. Pensar constantemente en la
enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen tu malestar
emocional.
 Reconozcas sus emociones y acéptalas. Si es necesario, comparte tu situación con las personas
más cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesitas.
 Cuestiónate: busca pruebas de realidad y datos fiables. Conoce los hechos y los datos fiables que
ofrecen los medios oficiales y científicos y evita información que no provenga de estas fuentes,
evitando información e imágenes alarmistas.

Programa de Asistencia Psicológica al Empleado