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El Programa de Asistencia Psicológica te ofrece el boletín de Salud y Psicología, aportando información para mejorar la
calidad de vida tanto en el ámbito profesional como personal.

Ideas para romper con la Monotonía

Nos despertamos, nos duchamos, desayunamos, vamos a trabajar, comemos, volvemos a trabajar,
volvemos a casa, charlamos un poco con nuestros seres queridos, vemos la televisión, cenamos,
dormimos… y volver a empezar.

La rutina es monótona y genera el deseo de introducir alguna que otra variación. Te proponemos las
siguientes ideas para reducir la monotonía:

1. Identifica tu rutina
Si consideras que tienes una vida muy
rutinaria deberías tener en cuenta qué es
lo que haces en el día a día y que se repite
de forma continuada. Puede ser útil hacer
un autorregistro o un horario de nuestro
día a día en que valoremos además qué
nos hace sentir cada actuación.

2. Separa espacios
Una de las cosas que puede hacer que
veamos nuestro día a día como rutinario
es el hecho de que lo hacemos todo en
cualquier momento y lugar. Debemos separar espacios y momentos: no trabajes estirado en la
cama o en el mismo sitio donde comas.

3. ¿Qué te gusta o deseas?
Uno de los aspectos que nos va a permitir cambiar nuestra rutina pasa por empezar a valorar
elementos que no practicamos en nuestra rutina y que sin embargo nos gustaría implementar. Tal
vez nos guste hacer ganchillo, escalar en un rocódromo o ir a la ópera. El ocio es importante, y a
menudo no aprovechamos los momentos que tenemos libres.

4. Cambia estímulos de tu entorno
Introduce elementos nuevos en tu oficina, redecora tu casa, cámbiate de ropa entre el trabajo y tus
momentos de ocio o ponte música que te active o te relaje (dependiendo de tus necesidades).

5. Conoce a gente y mantén una mente abierta
Conocer gente nueva nos va a empujar a ver nuevas perspectivas vitales, a aprender de los demás y
a darnos a nosotros mismos.

6. Ponte en contacto con la naturaleza
La mayoría de personas que vive en una ciudad tiene poco o ninguno contacto con la naturaleza. Ir
de vez en cuando a hacer escapadas en parajes naturales puede ayudarnos a soportar mejor la
rutina habitual.

7. Permítete improvisar
Debemos dejar un espacio a la improvisación en nuestras vidas: está bien que dejemos un cierto
tiempo sin planificar, en el que poder hacer aquello que nos apetezca en el momento o que surja.

Programa de Asistencia Psicológica al Empleado